خطة النظام الغذائي ، مذكرات الغذاء ، آلة حاسبة ماكرو ، عداد السعرات الحرارية والوصفات الصحية ، كل ذلك في مكان واحد مناسب. كن بصحة جيدة وشعور رائع مع Lifesum!
"الصحة هي أهم شيء". سيساعدك في تحسين صحتك بسهولة عند تنزيله على جهاز Android الخاص بك.
أعرض عن Lifesum
Lifesum هو تطبيق للفئة الصحية. إذا كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك وصحتك ، فلا تفوتها.
ضع خطة شخصية
عند إطلاق Lifesum لأول مرة ، يسمح لك باختيار أحد الأهداف الثلاثة للعمل من أجل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن. وتشمل هذه: الحاجة إلى فقدان الوزن (الحاجة إلى وضع نظام غذائي ذكي) ، والحاجة إلى الحفاظ على الوزن الحالي (أكثر تحسينًا) ، والحاجة إلى زيادة الوزن (وضع خطة مع الأطعمة عالية البروتين). ثم املأ معلومات الطول والوزن الحالية. سيقوم النظام بتحليل واقتراح الخطط لكل فترة.
خطة النظام الغذائي في Lifesum
Lifesum لالروبوت
Lifesum قسط apk
كنت أرغب في زيادة الوزن إلى 8 كجم مع المعلمات: الرجال ، 176 سم و 65 كجم. الخطة التي وضعتها في غضون 16 أسبوعًا ، والهدف من تحقيقها كل أسبوع هو 0.5 كجم. بالطبع ، يمكن تغييرها.
ضع نظامًا غذائيًا ذكيًا
Lifesum مسؤول عن نظام غذائي محدد لكل مشكلة وزن تختارها. وتشمل هذه الإفطار والغداء والعشاء. تم حساب جميع عدد السعرات الحرارية الممتصة. ما عليك سوى الذهاب إلى قائمة الطعام ، ثم تحديد الأطباق حسب الرغبة.
تزامن مع التطبيقات الصحية الأخرى
يوفر الإصدار المميز ميزات أكثر قوة لمساعدتك في الوصول إلى خطتك في أسرع وقت ممكن. الشيء الخاص الذي يجب ذكره هو القدرة على الاتصال بتطبيقات أخرى مثل Google Fit و Fitbit و Withings و Runkeeper و Endomondo. هناك ، هناك العديد من التمارين الموصى بها ، يمكنك اختيار بدء تمرين يحرق السعرات الحرارية لصحة أفضل ، ويحفز الهضم وامتصاص المواد.
اكتشف الخطط الجديدة
هناك العديد من الخطط المثلى للحصول على جسم أفضل دون التسبب في صعوبة عملية التغيير التي تبحث عنها. على سبيل المثال ، الكيتوجينيك لتقليل الكربوهيدرات وزيادة كمية الدهون الجيدة للجسم. الهدف النهائي هو إنقاص الوزن بشكل أسرع ، والوقاية من مرض السكري ودعم علاج الخلل في الدماغ. ومع ذلك ، فإن بناء قائمة مضمونة لا يزال يجعلك ممتلئًا ومغذيًا بما في ذلك الجلوكوز أمرًا معقدًا للغاية. ولكن ننسى ذلك ، لأن Lifesum قد بحثت وقدمت أفضل توصيات الجودة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق أيضًا على خطط وجبات صحية محسنة ونظام غذائي متوازن مثل الغذاء للقوة مع الأطعمة الغنية بالبروتين أو الأكل النظيف مع قائمة مغذية. سيكون عليك إكمال سبعة أسئلة قصيرة أثارها الطلب. الغرض من هذا هو جمع المعلومات لوضع الخطط المثلى ، المصممة لجسمك.
تتبع نظامك الغذائي
يمكنك استخدام الكاميرا لمسح الباركود للمنتجات للحصول على معلومات حول تدفق المغذيات ونسبة الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسعرات الحرارية النسبية التي تحتوي عليها.
مجموعة وصفة
في بعض الأحيان ، يكون لديك وقت فراغ وترغب في الذهاب إلى المطبخ لطهي شيء ما. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون آمنة من الناحية الغذائية ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، تحقق من ميزة الوصفات. هنا ، هناك عدد لا بأس به من الفئات ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والأطباق الأكثر سخونة. تم حساب جميع المكونات لوزنها والسعرات الحرارية الخاصة بها.
بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن الاقتراحات لثلاث وجبات في اليوم الإفطار والغداء والعشاء. يمكنك إنشاء قائمة ، مع زيادة الوزن أو خطة الوزن التي تم تحديدها سابقًا هنا.
مخطط مرئي
يدمج Lifesum محللًا بناءً على كمية الطعام والتمارين التي قمت بها. سيقومون بتحديث ووضع المخطط بعد كل يوم. هناك ، هناك معلومات حول عدد العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها مثل البروتين والسكر والكربوهيدرات والكوليسترول والصوديوم ، وما إلى ذلك. وستقوم أيضًا بإجراء مقارنات بين أهداف المدخلات للخطة وما تحققه. من هناك ، ستعرف كيف تحتاج إلى التعديل وفقًا لذلك.
نستنتج
مع Lifesum ، يمكنك بسهولة الحصول على الجسم والوزن حسب الرغبة. لقد عمل فريق تطوير الشركة بجد ، حيث أجرى بحثًا لفترات طويلة من الوقت لتزويدك بالقوائم المناسبة ونظام التدريب. في المستقبل ، يواصلون إصدار التحديثات لتحسين الأداء وإضافة ميزات جديدة.
