تعتمد نوعية الحياة التي نعيشها بشكل كبير على العادات المختلفة التي نراكمها خلال مسار حياتنا. عاداتنا لا تحددنا فقط ولكن لها أيضًا تأثير عام على حياتنا اليومية بشكل عام. وهذا هو السبب في أنه من الضروري تحسين عاداتنا إذا أردنا تحسين نوعية حياتنا. ولكن قبل الدخول في التفاصيل ، نحتاج إلى تصنيف عادات حياتنا على نطاق واسع - عادات السعادة ، والعادات الصحية ، وعادات الحيوية ، والعادات الاقتصادية ، وعادات الترفيه . تشمل هذه الفئات الخمس العريضة بشكل أو بآخر مجمل حياتنا. الآن دعونا نلقي نظرة على طرق تحسينها.
جودة حياتك
عادات السعادة
هذه عادات مهمة حقًا تحدد السعادة ومن ثم جودة حياتنا. لذلك ، من أجل تحسين نوعية الحياة ، حاول تنفيذ العادات الثلاث البسيطة التالية في حياتك وشاهد النتائج.
الابتسام أكثر: نبتسم جميعًا عندما نكون سعداء أو مبتهجين. لكن الأهم من ذلك أن نبتسم عندما لا نشعر بأي من المشاعر. جرب الابتسام عندما تكون متوتراً ، فهذا يجعل الوزن على كتفيك أخف بكثير.
التأمل: على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أنه مضيعة للوقت ، إلا أن الحقيقة لا يمكن أن تكون أبعد من ذلك. لا يهدئ التأمل عقلك فحسب ، بل له أيضًا تأثير مجدد على جسمك. حاول إعفاء نفسك من جميع الأنشطة والأفكار لفترة محددة من الوقت كل يوم واستبطان ، ستبدأ في رؤية العالم من منظور جديد.
تعلم شيئًا: في اللحظة التي يتوقف فيها المرء عن التعلم ، يجمد نموهم ويتراجع الشخص تدريجيًا. لذلك من المهم أن تحاول وتواصل تعلم شيء ما كل يوم. خصص من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة من وقتك كل يوم لهذا النشاط وستجد نفسك تصبح شخصًا أفضل بكثير مع الوقت.
العادات الصحية
الحياة الصحية هي حياة سعيدة. يجب أن تكون الصحة أولوية في الحياة. قم بتطبيق العادات الصحية التالية البسيطة حقًا ولكنها فعالة جدًا وحسِّن من جودة حياتك.
لا تفوت وجبة الإفطار: في عجلة من أمرنا ونسرع للحصول على يومنا ، يتخطى الكثير منا وجبة الإفطار لعدة أيام في الأسبوع. فهو لا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تراكم LDL الذي قد يؤدي إلى مشاكل في القلب في وقت لاحق من الحياة. علاوة على ذلك ، فإن وجبة الإفطار الصحية تمكن الجسم من العمل على النحو الأمثل طوال اليوم.
اشرب 2.5 - 3 لترات من الماء: أكثر من 70٪ من أجسامنا تتكون من الماء. تتكون الرئتان من الماء بنسبة 83٪. لذا فإن قاعدة الإبهام العامة هي أنه يجب أن يكون لدينا 64 أوقية من الماء يوميًا والتي تقارب 3 لترات تقريبًا. إن الحصول على كمية كافية من الماء يحافظ أيضًا على استقرار التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية الأخرى.
احصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن: يتخطى معظمنا في عجلة من أمرنا اليومي متاعب تناول الخضار الخضراء وبدلاً من ذلك نعتمد على الوجبات السريعة لإخماد جوعنا لا تعتبر الأطعمة السريعة ضارة فحسب ، ولكنها تفتقر أيضًا إلى المكونات الأساسية للخضروات الخضراء - المعادن والفيتامينات. لذلك من الضروري أن نتناول كميات صحية من الخضار والفواكه بشكل يومي.
عادات الحيوية
هذه بعض العادات التي تحسن من يومك وتحسن الجودة الشاملة لحياتنا.
إدارة الوقت: هذه هي العادة الأكثر صعوبة في الحفاظ عليها. في أغلب الأحيان ، لا تكون جداولنا المحمومة بالكامل تحت سيطرتنا. نتيجة لذلك ، غالبًا ما نسيء إدارة الوقت مما يؤدي بنا إلى التعب والخمول أثناء الأحداث الجوهرية. حاول أن يكون لديك جدول يومي عام. لذلك كلما قضيت وقتًا أطول في أي نشاط ، يمكنك موازنة ذلك من خلال أفعالك الأخرى.
النوم لمدة 6 ساعات على الأقل يوميًا: يحتاج جسم الإنسان إلى ست ساعات من النوم على الأقل كل يوم ليعمل بشكل صحيح. يتخطى الكثير من الناس ساعات من النوم لمواكبة العمل الإضافي. لكن هذه المحنة التي يمر بها جسمنا تبدأ في إلحاق الضرر بها حيث تبدأ وظائف الجسم في التراجع. للحفاظ على أنفسنا في حالة جيدة ، فإن ست ساعات من النوم يوميًا هي ضرورة مطلقة.
ممارسة الرياضة يوميًا: معظمنا لديه وقت قليل أو ليس لديه وقت في حياتنا اليومية للحصول على جدول تمارين يومي. وبعد ذلك لا يضطر معظمنا إلى السير إلى أماكن العمل الخاصة بنا. نتيجة لذلك ، لدينا مجهود بدني يكاد يكون شبه معدوم. لذلك نحن بحاجة إلى إيجاد جزء صغير من الوقت لممارسة الرياضة يوميًا. إنه لا يحرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل له أيضًا تأثير منشط على أجسامنا مما يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا.
العادات الاقتصادية
الميزانية هي قضية مهمة للغاية بالنسبة لمعظمنا. هناك بعض العادات الاقتصادية القوية التي إذا تم تنفيذها يمكن أن تحسن جودة الحياة عن طريق تقليل التوتر وتحسين الإدارة وبالتالي الحياة بشكل عام.
وفر 20٪ من دخلك: يمكن أن تصيب أي مشكلة أو ضرورة ملحة في أي وقت. لذلك من الحكمة أن يكون لديك بعض المدخرات لتعود إليها. لكن هذا لا يعني التخلي عن كل شيء. بدلاً من ذلك ، إذا وفرنا 20٪ من دخلنا بانتظام ، فسيكون لدينا خلال فترة زمنية قصيرة قدرًا كبيرًا من المدخرات نعود إليه.
الميزانية اليومية: يميل معظم الناس إلى عدم القدرة على ادخار أي شيء بسبب الإنفاق المتهور . إذا قررنا ميزانياتنا اليومية بشكل قاطع ، فيمكن حل هذه المشكلة إلى حد كبير. هذا لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع. لكن هذا يوضح لك مقدار الأموال التي أنفقتها بشكل إضافي بحيث يمكنك تقليص الأموال واستردادها عن طريق إنفاق أقل بعد قضاء يوم باهظ.
التعليم: من الحكمة أن تحتفظ بجزء صغير من راتبك للأغراض التعليمية. يجب أن تقضي ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من يومك من أجل التعليم في حياتك المهنية أو مجالك. سيساعدك هذا على البقاء في المقدمة في العمل وراحة البال.
عادات الفراغ
بلى! أخيرا وليس آخرا. هل لديك بعض وقت الفراغ؟ يمكنك استخدامه لتحسين نوعية حياتك.
افعل شيئًا كنت تؤجله: قد يكون تنظيف منزلك أو إعادة الأثاث. هناك دائمًا شيء أو آخر كنت تؤجله. وقت فراغك هو الوقت المناسب للقيام بذلك. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر.
الاختلاط والتواصل الاجتماعي: لذلك من المهم إيجاد وقت للأصدقاء والعائلة. لذلك عندما يكون لديك بعض وقت الفراغ ، حاول اللحاق بكل الأشخاص الذين تهتم بهم. قد يبدو جبنيًا جدًا ، لكن صدق ذلك ، سيقدرونك أكثر على ذلك.
